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你认为自己健康吗 男性健康的金标准测试

发布日期:2019-08-20 19:18   来源:未知   

  首先要声明的一点:能完全符合以下11项测试、够格称为“真正健康”的男人,简直百里挑一!绝大多数男人想的是:如果今天早晨我能起床去上班,那么我肯定是健康的。

  而世界卫生组织对“健康(健康食品)”的最新定义是:“躯体、心理、社会功能的完满状态。”看看,这已远远超出了没病没痛的范畴。 我们需要一套客观的指标!

  在你的男人自夸身体很棒前不妨先给他看看这个。如果11条中他能达到7条,已堪称健康男人的范本,倘若某一天真的需要克隆人类,他完全可以当之无愧地成为人体细胞的最佳提供者。 他有最高水平的hdl 每年约有35.6万名男人死于心脏疾病,是死于癌症(癌症食品)的两倍。

  “如果血液中有充足的hdl(高密度脂蛋白),就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出:“hdl有清理动脉的作用,如果能达到或超过90mg/dl,很少会发生严重的血管阻滞。”

  以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点,hdl水平最高的男人死于中风的风险最小。

  要增加他体内的hdl水平,他需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼,腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的hdl是40mg/dl左右,最好达到两倍于这个标准。

  有两个亲密的哥们儿 这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身(健身食品)教练,总之不能是任何固定出现在他生活中的人。

  研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为:如果一个35岁以上的男人符合这一标准,表明他拥有健康的社会联系,他会比2/3的男人更长寿。

  这意味着他把友谊的基础建立在共同的兴趣和协调的性格上,而不是地理邻近,工作利益,生活便利等等比较浮躁易变的东西上而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故他对以下两个问题回答“yes” “每天早晨,你期待着去工作吗?” “每天下午,你期待着回家吗?”经过长达30年的实践研究,格雷伯恩博士发现,对这两个问题都回答“yes”的男人,死于心脏问题疾病的风险非常之低。 psa值低于2.5ng/ml psa全称前列腺特异性抗原。 前列腺癌专家海特罗那博士指出,这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。摄取关键的营养素能帮助他降低psa值。

  在一次你俩都非常尽兴的床上运动后,他的量应达到5ml。海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法:量出5ml水,倒入一个干净的避孕套内,记住水的位置;下次就能够估计出他的量了。

  这个测试最好偷偷进行,管l家婆今期玄机图。以免增加他的心理压力(压力食品),影响他的表现。 他能在28分钟内步行3公里 疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐,这是衡量身体健康的一个真正好方法。

  根据瑞典研究者的结论,一个健康的40岁男人,应该在30分钟之内走完3公里。 如果他能在28分钟之内步行3公里,那他线分钟内走到终点,那他应该去参加奥林匹克的竞走项目。

  平衡的肌肉力量 大多数热衷锻炼的男人让肌肉做过度的外推运动,例如俯卧撑。而真正具有平衡力量的男人比较少。

  另外,每年的眼科检查中也需要特别要求医生做一下青光眼的检验。青光眼是一种导致眼压增高和眼球组织破坏的疾病,世界上有1亿人因为没有及时诊断青光眼而正在逐渐丧失视力,可见这个检查非常必要。 左右完美对称 他是不是遗传的宠儿?再拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称,或相差在1mm内,他就是一个天生的运动健将。

  利物浦科学家对50名男性(男性食品)所做的一项研究发现,那些身体最为匀称的男人跑得最快。身体越均衡,做剧烈运动时的自我控制力也就越好这意味着他在床上的表现也是最棒的!